ツールド長野 ― 2018年12月02日 21時42分41秒
快晴となった今日、冷え込みは厳しかったが、夜通し走り続けた猛者たちは、きっと素晴らしい夜明けを迎えたに違いない。
昨日はツールド長野に参戦。
志賀高原エクストリームのDNFもあったし、走りこみもしていないので最初から第４エイドまでと決めていた。
その先はルートも調べていないし、地図も持っていかなかった。
北長野駅近くの有料駐車場に車を置いて、辰巳公園を６時にスタート。
第１エリア
善光寺の裏山を地附山、大峰山、葛山、頼朝山の順番で巡る。
分かりにくい分岐もあるが、先週下見をしておいたので大丈夫。
須高駅伝部の元監督Ｇ藤さんとずっと御一緒させて頂く。
序盤なので、脚はまだ元気。
頼朝山を下り、第１エイド到着。
スタートして２時間弱なので、補給は少なめ。
第２エリア
裾花川沿のショートカットがあるのだが、川沿いのロードに出るまでのルートが分からない。
エイドで一緒になったコースを熟知しているやっちゃんに先導してもらいショートカット成功。
第２エリアは旭山と富士ノ塔を巡るコース。
脚を温存しなきゃいけないんだけど、舗装路が多いから急登でも頑張って走ってしまう。
走ったり歩いたりを繰り返し、富士ノ塔第２エイドに到着。
ここでモリさんと合流。
記念撮影後はモリさんの後を付かせてもらう。
気持ち良いトレイルを下ってロードにでる。
小市橋手前から５、６人の集団の先頭になってしまいペースが上がってしまった。
大分脚を使っちゃった。
第３エリア
松仙閣手前のコーナーまで走り、コーナーを曲がると登りがきつくなるので暫く歩き、松仙閣直前を右に折れると更に登りがきつくなる。
ここを登りきると第３エイド。
座り込んでスープとパンを補給し、ちょっと長めの休憩をとる。
ここからも暫くは集団で行動。
恐竜公園内は東京から参加の方と行動。
慣れない方は園内どこへ行って良いか大変らしい。
恐竜公園を抜けると尼巌山まで長いロード。
南長野運動公園辺りからきつくなり時々歩きが入る。
前半のオーバーペースが悔やまれる。
長野IC前のセブンイレブンで飲み物補給。
ここから再びモリさんと併走となり、ロイヤルホテル前を左折して大きくショートカットして尼巌山登山口へ。
第４エリア
大分脚にきている。
登山口でザックからポールを取り出す。
自分にとっては最後の山登りだが、ポールがないと登れないほどに疲弊している。
尼巌山を越え、奇妙山の登りに入ると冷たい風が強く吹き付ける。
運動量が落ちているので寒い。
どうにか山頂にたどり着く。
レインウェアを着込みポールをしまい込んで第４エイドまで最後の下り。
もう脚はよれよれ。
視界が開け、自分のゴールが見えた。
９時間25分で自分のゴール到着。
きつかった！
が、ここから約10ｋｍ先のトレマンショップに戻らなければ完走とみなされない。
すっかり日が暮れた後、ショップに到着。
あったかいカレーが待ってた。
トシちゃんありがとう。
マラソン練習開始 ― 2018年12月09日 16時30分23秒
ツールド長野が終わり、トレランも一区切り。
長野マラソンの参加決定通知が届いたってことは、マラソン準備に取り掛かる時期がきたってことだ。
一年がホント早いなぁ。
eA式の教科書通り、LSDで脚作りスタート。
雪の朝を迎えることになるかとも思ったが、平地は大丈夫。
山は覆っているのは雪雲なんだろうなぁ。
今日は最低ラインの２時間LSD。
余裕はあったので、次は２時間半に延ばしてもいいだろう。
北風が冷たかった！
雪化粧 ― 2018年12月15日 17時46分22秒
昨夜のＲＣ忘年会で摂取したアルコールは、へパリーゼの力を借りることもなく、綺麗さっぱり
分解されてしまったようだ。
ビールだけしか飲まなかったのが幸いした。
今朝は薄っすらと雪化粧。
本格的な冬の到来だ。
どんな練習をしようか決めないままオリスタ方面に向かう。
今日はランナーが少なかったが、それでもランナーに出会うと刺激になる。
ロードの練習が全然できてないので、キロ５で走るのも容易ではないのだが、なんとかキロ５まで上げてみた。
スピードよりも先ずは長い時間走り続けられる脚作りだね。
放射冷却 ― 2018年12月16日 21時02分47秒
夜明け前の６時に家を出発。
まだ星が瞬いている。
たまにはいつもと違った方面へと思いエムウェーブ方面へ向かう。
寒い！
ウェアの選択を誤った。
道路に設置された温度計は-６℃を表示。
寒さで心折れそうになるが、予定通り２時間３０分のＬＳＤをこなす。
クリスマスイルミネーション ― 2018年12月22日 17時43分32秒
今年植え替えをしたコニファーはまだ小さすぎて、イルミネーションを飾り付けたら折れてしまいそうなので、別な木に飾ってみた。
まあそれなりにクリスマスって感じ。
リビングにもクリスマスツリーが登場
こちらは南長野運動公園
我が家にはサンタがくるかなぁ？
ＲＣ走り納め ― 2018年12月23日 17時33分19秒
ＲＣのバザー＆走り納めだったので、久々に練習会に参加。
昨日、納戸を漁って大会の僅かな戦利品と参加賞をかき集めてバザーの準備をした。
写真１枚目と２枚目を提供して、３枚目をゲット。
走り納めでは、アップジョグ、サーキットトレーニング、リレー、ダウンジョグといったメニューをこなす。
自分の体を甘やかし過ぎていたので、サーキットトレーニングとリレーはきつかった。
たまには刺激を入れないとダメだね。
明日の筋肉痛は必至だ！
ＬＳＤ ― 2018年12月24日 17時19分54秒
人それぞれに色々なマラソン練習をしていると思うが、自分のマラソン練習に欠かせないのがＬＳＤ。
ｅ-Athletesのメールサポートを受けていたときに重要性を徹底的に叩き込まれた。
昨日のＲＣ練習会の筋肉痛が若干あったが、今朝は２．５時間ＬＳＤをやった。
強度的には高くないので、筋肉痛の影響はなし。
次回からは３時間に延長だ。
今日が休みだったので、昨夜が我が家のクリスマスパーティー。
２０１９年もあと１週間か・・・
2018年大晦日 ― 2018年12月31日 16時39分19秒
2018年大晦日の朝は雪。２ｃｍほどの積雪だ。
小雪の舞う中、今年最後のランニングは３時間ＬＳＤ。
昨日の20km走の疲れがあって、少々きつかった。
１２月走行距離 284km
千曲川堤防道路から北アルプスを望む
下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる的な発想で、今年もトレランレースに出まくったが、世の中そんなに甘くない。
自分の走力は衰え、下から強いランナーが自分のカテゴリーに上がってくる。
入賞なんて厳しい訳だ。
唯一年代別でひっかかったのは菅平のみ、ミドルではずっと入賞圏内にいた白馬は、とうとう入賞を逃した。
来年は参加する大会を絞り込んで、もっと楽しんで走ろう！
ガツガツ走ってエイドをスルーなんてことはやめておく。
長野マラソンは、ここ数年の中では一番練習ができていたのに、目標タイムには遠く及ばず、サブ3.5すらできなかった。
来年はサブ3.5を死守しないと、前のスタートブロックに入り込めなくなる。
３年ぶりに参加した富士登山競走は、今までに増して馬返しまでの走れる登りがきつかった。
五合目予選が出来たためか、今までとランナーの流れが違った。
あちこちで渋滞に巻き込まれ、予想外にタイムロスが大きかったが、何とか10回目の完走を果たした。
来年はどうしようか？
山登り・・・
今までは、北アルプスや八ヶ岳の山をリピートすることが多かったけど、今年は全て日帰りだがいろんなところに行ってみた。
北アルプス、中央アルプス、南アルプス、奥秩父、三国山脈など。
西穂の岩登り、白馬大雪渓、苗場山頂の広大な湿原、鳳凰三山のオベリスク・・・
それぞれに個性があって楽しかったなぁ。
来年は何座いけるか？
今から雪解けが待ち遠しい。
今年参加のレース
・春の松本ランニングフェスティバル
・長野マラソン
・太郎山登山競走
・経ヶ岳バーティカルリミット
・たかやしろトレイルランニングレース
・モントレイル戸隠マウンテントレイル
・菅平スカイライントレイルランレース
・湯沢スカイエクストリーム
・志賀高原マウンテントレイル
・S-Mountain The4100D マウンテントレイルin野沢温泉
・富士登山競走
・白馬国際トレイルラン
・志賀高原エクストリームトレイル(DNF)
・神流マウンテンラン＆ウォーク
今年登った山
・根子岳
・四阿山
・烏帽子岳
・湯の丸山
・高社山
・西穂高岳
・唐松岳
・木曽駒ヶ岳
・宝剣岳
・苗場山
・天狗岳
・白馬岳
・鳳凰三山
・浅間山
・妙高山
・空木岳
・金峰山
・瑞牆山
・飯縄山
一緒に練習した皆さん、一緒に山行に行った皆さん、一緒に楽しく飲んだ皆さん、今年一年ありがとうございました。
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