松本クロカン ― 2013年12月01日 18時45分37秒
松本クロカン 4000mに参加してきました。
例年に比べたら、今日の松本は暖かく風も比較的穏やか。
例年に比べたら、今日の松本は暖かく風も比較的穏やか。
アキレス腱と腰を痛めて以来、参加レースはトレランばかりで、スピードに挑むのは約１年ぶりだ。
目指すところはキロ４分ペースで16分以内でのゴール。
12時05分スタート。
周りのペースにつられて、最初の1キロをオーバーペースで入ってしまう。
1キロ通過地点で既にやばい状態。腕が硬直しちゃって動かない。
思いがけず、同じクラブのＵ川さんから声援を頂くが、今日は応える余裕なし。
序盤のオーバーペースの影響で、次の１キロは失速。
下り坂で徐々に呼吸の乱れが落ち着き、ちょっとだけペースアップして、落ちてくるランナーを食っていく。
ラスト１キロは向かい風を受け、またまた苦しい展開。
前のランナーについていき、ここでも数人を追い抜いたが、目標としていたタイムには及ばず。
久々に吐きそうになるぐらい苦しいレースだった。
練習しないで、結果を求めるのは虫が良すぎますね。
記録 16分40秒
一般男子40歳以上 第9位
入賞に後一人及ばず。
序盤でハートレートが180bpm越えた。苦しいはずだ。
その後は落ち着いたが、心肺機能落ちたな！
その後は落ち着いたが、心肺機能落ちたな！
焦り ― 2013年12月04日 23時10分44秒
スピードが落ちている自分の不甲斐なさ、いらだち、焦り・・・。
上手く練習が出来ていない。
今夜もダメダメだった。
イーブンペースで15キロと決めていたのに、徐々にペースが上がってしまい、予定の半分でギブアップ。
次は何に向かって行くんだ？
悩んでも仕方ないので、とりあえず、長く走れる脚作りだ。
上手く練習が出来ていない。
今夜もダメダメだった。
イーブンペースで15キロと決めていたのに、徐々にペースが上がってしまい、予定の半分でギブアップ。
次は何に向かって行くんだ？
悩んでも仕方ないので、とりあえず、長く走れる脚作りだ。
ラップは気にせず ― 2013年12月07日 17時37分54秒
久々、夜明け前のオリスタへ。
雨がパラパラしていたが、ランナーを見かけたので止めるわけにはいかない。
今日のメニューは２０キロ走。
ペースアップして途中でギブアップなんてならないように、今日は一切時計を見ずに体感に任せて走る。
タイムはまだまだだけど、失速することなく余裕を持って終了。
少しずつ上げていければいい。
仙腸関節とアキレス腱の痛みは相変わらずだが、これからも痛みと付き合っていくしかないか？！
雨がパラパラしていたが、ランナーを見かけたので止めるわけにはいかない。
今日のメニューは２０キロ走。
ペースアップして途中でギブアップなんてならないように、今日は一切時計を見ずに体感に任せて走る。
タイムはまだまだだけど、失速することなく余裕を持って終了。
少しずつ上げていければいい。
仙腸関節とアキレス腱の痛みは相変わらずだが、これからも痛みと付き合っていくしかないか？！
クリスマスイルミネーション ― 2013年12月08日 22時24分57秒
クリスマスイルミネーションをやりたくて、玄関アプローチに植えた『エメラルド』というコニファー。
「成長が遅い」と、どこかに書いてあった気がするけど、すくすくと良く育つ。
２種類のイルミネーションを継ぎ足しても、上まで届かなくなってしまった。
何の手入れもしてないけど、樹形は美しい。
「成長が遅い」と、どこかに書いてあった気がするけど、すくすくと良く育つ。
２種類のイルミネーションを継ぎ足しても、上まで届かなくなってしまった。
何の手入れもしてないけど、樹形は美しい。
こちらは、南長野運動公園のイルミネーション。
夜になるとペンギンがやってくるらしい？
メール消失 ― 2013年12月10日 17時33分13秒
メールソフトを起動したら、見た感じがいつもとちがう。
よく見ると最近受信したメールがない。
更によく見ると２年４ヶ月分ぐらいのメールが消えている。
送信メールもフォルダに振り分けたメールも、同じ期間のメールが消失。
同級会の幹事をやったこともあって、最近は頻繁にメールのやりとりをしてたのに。
何てことだ！
週一ぐらいの割合でバックアップを取っていたけど、バックアップしたデータも同じ状態。
ウイルスチェックのソフトも入っているのに、こんなことってあり？？？
手元にあった復元ソフトで、現在復旧にトライ中。
期待薄そう！
よく見ると最近受信したメールがない。
更によく見ると２年４ヶ月分ぐらいのメールが消えている。
送信メールもフォルダに振り分けたメールも、同じ期間のメールが消失。
同級会の幹事をやったこともあって、最近は頻繁にメールのやりとりをしてたのに。
何てことだ！
週一ぐらいの割合でバックアップを取っていたけど、バックアップしたデータも同じ状態。
ウイルスチェックのソフトも入っているのに、こんなことってあり？？？
手元にあった復元ソフトで、現在復旧にトライ中。
期待薄そう！
木曜夜連 ― 2013年12月19日 23時32分15秒
昨日は思わぬトラブルで帰宅が遅くなり、夜連断念。
何とか週３回のポイント練習は継続したいので、今日は早々に仕事を切り上げてオリスタへ。
アキレス腱へのテーピングは止めて、アキレス腱用のサポーターをして走ってみる。
失敗だった。
いつもより痛みが強く、予定の距離を走れず練習中止。
テーピングの効果はデカイっと実感。
明日、痛みが引いてくれれば良いが・・・。
何とか週３回のポイント練習は継続したいので、今日は早々に仕事を切り上げてオリスタへ。
アキレス腱へのテーピングは止めて、アキレス腱用のサポーターをして走ってみる。
失敗だった。
いつもより痛みが強く、予定の距離を走れず練習中止。
テーピングの効果はデカイっと実感。
明日、痛みが引いてくれれば良いが・・・。
雪中ラン ― 2013年12月21日 16時02分06秒
昨夜は綺麗な星空だったのに、朝玄関ドアを開けたら驚いたことに雪が降ってる。
積雪は10センチぐらい。
車の雪をかいて、予定通りオリスタへ向かう。
こんな雪でもランナーはいるもんだ。
外周を走るランナーを見て、自分も予定通り練習決行。
新雪の中、ミドルコース(１．５キロ）を１４週。
最近、アキレス腱の痛みレベルがちょっと上がっているけど、雪が適度なクッションになってくれて、痛みレベルはアップせず。
後半は、自分が踏み固めた雪が締まってきて、どんどん走り難い状態に。
終盤、雪が靴ひもに雪玉のようにくっついて、ひもが解けるアクシデント発生。
長いランニング人生で、こんなの初めてだ。
積雪は10センチぐらい。
車の雪をかいて、予定通りオリスタへ向かう。
こんな雪でもランナーはいるもんだ。
外周を走るランナーを見て、自分も予定通り練習決行。
新雪の中、ミドルコース(１．５キロ）を１４週。
最近、アキレス腱の痛みレベルがちょっと上がっているけど、雪が適度なクッションになってくれて、痛みレベルはアップせず。
後半は、自分が踏み固めた雪が締まってきて、どんどん走り難い状態に。
終盤、雪が靴ひもに雪玉のようにくっついて、ひもが解けるアクシデント発生。
長いランニング人生で、こんなの初めてだ。
いつもよりタイムは遅いが、疲労度は大。
こんな路面状態だからしかたない。
予定の距離を走り終えたら、除雪が始まった。
クリスマスパーティー ― 2013年12月22日 23時59分12秒
ちょっと早いけど、今日は我が家のクリスマスパーティー。
例年通り、自分はクリスマスケーキ担当。
娘から雑誌に載っていた『雪だるまケーキ』という難題をリクエストされ、渋々挑戦。
レシピ通りだと超特大サイズになってしまうので、食べきりサイズにするため頭を悩ませる。
頭と体のバランスが悪くなった上、製作途中で鳥の遺伝子が入り込んでしまったらしい。
手作り感たっぷり！
例年通り、自分はクリスマスケーキ担当。
娘から雑誌に載っていた『雪だるまケーキ』という難題をリクエストされ、渋々挑戦。
レシピ通りだと超特大サイズになってしまうので、食べきりサイズにするため頭を悩ませる。
頭と体のバランスが悪くなった上、製作途中で鳥の遺伝子が入り込んでしまったらしい。
手作り感たっぷり！
こうなる予定だったんだけど・・・。
水曜夜連 ― 2013年12月25日 23時18分07秒
午後半休を取って、かかりつけのクリニックで貧血検査といつもの薬を処方してもらう。
貧血検査の結果は、ヘモグロビンが男性の基準値の下限値辺り。
ポイント練習の後は鉄剤摂取が必要だ。
折角半休を取ったので、今夜は２０キロ走。
何度も心が折れそうになったけど、どうにか１４周達成。
南長野運動公園は、クリスマス＆イルミネーション最終日ということもあってか、今夜は見物人が多かった。
池に映るイルミネーション
貧血検査の結果は、ヘモグロビンが男性の基準値の下限値辺り。
ポイント練習の後は鉄剤摂取が必要だ。
折角半休を取ったので、今夜は２０キロ走。
何度も心が折れそうになったけど、どうにか１４周達成。
南長野運動公園は、クリスマス＆イルミネーション最終日ということもあってか、今夜は見物人が多かった。
池に映るイルミネーション
ガニ股フォーム ― 2013年12月28日 16時53分23秒
自分では真っ直ぐに着地しているつもりだし、自分の視線からもそう見える。
が、足跡を見るとつま先は外向き。
が、足跡を見るとつま先は外向き。
ＰＴさんからも鍼灸師さんからも、足への負担が大きいので直した方が良いと言われ続けたが直らない。
自分の感覚的には真っ直ぐに着地しているのだから厄介だ。
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