Ｋ家の家族ブロ

７日からの当選結果のメールを心待ちにしていましたが、結果は落選。

３年連続の当選はかないませんでした。
残念でなりません。

当選した方は、しっかり練習をして大会に臨んで欲しいと思います。
しっかり練習もせずに参加するのは落選者に失礼ですよ。


不凍液が漏れているかのような音の犯人は、なんと蛍光灯でした。
蛍光灯が暖まると「ポトン、ポトン」という音を発していました。
信じられません。

ｅＡコーチに心拍計を使用していると報告をしたら、最高心拍数を測定してみるように言われました。

大会が多かったので、なかなかその機会がありませんでしたが、今日測定してみました。

全力で１０００ｍ走を行い、終盤の値で最高のものを最高心拍数とするそうです。
ポイントは「最後まで全力で走りきること」だそうです。

レースのときのように十分にストレッチ、アップを行い、１０００ｍ走に挑みました。
若干入りが速かった感はありますが、失速もせず、余力も残さず走れたと思います。

　タイム　３：２５
　最大心拍数　１７０bpm

ペース走やＬＳＤの序盤でも１８０bpmを超えてしまうことがあるのに、果たしてこの数値は正しいのだろうか？

測定をした南長野運動公園では、５名程のグループがペース走をやっていました。
ＮＭＣのＯさんもいたので話を聞いてみると、４：１５ペースで２０ｋｍだそうです。
今の自分にはついていけない練習ですが、グループだとこういう練習が 出来るんですよね。
（Ｏさんは１０ｋｍで切り上げたそうです）


今日は最後の東京国際女子マラソン。
我がコーチも出場するようですので楽しみです。

どんなトレーニングをしてきたか、どんなラップを刻んだか、今度聞いてみよっと。


シンボルツリーのヤマボウシが綺麗に紅葉しました。