アサガオ ― 2008年08月02日 14時48分33秒
夏本番。アサガオが咲き始めました。
涼しげな色は一瞬涼を感じさせてくれます。
ちょっと密集して植えすぎてしまい、花の咲くスペースもありません。
富士登山競走後、本格的な練習をスタートさせました。
５時前に起床し、南長野運動公園へ。
暫くやっていなかった持続走をやりました。
久々だったので、ペースはゆっくり、距離は控えめで１５ｋｍ。
走り初めは、アキレス腱にかなり痛みがありましたが、徐々に和らいできました。
予定通り、イーブンペースで１５ｋｍを走り、余裕を残して終了。
この「余裕を残して」というのが大事なんですよね。
４’５０ ４’４２ ４’４４ ４’４６ ４’４５／２３’４９
４’４２ ４’４３ ４’４４ ４’４７ ４’４３／４７’３０
４’４５ ４’４６ ４’４４ ４’４６ ４’４２／１：１１’１５
南長野運動公園はサルスベリの花が満開。
鮮やかなピンク（アカに近い）の花を付けています。
涼しげな色は一瞬涼を感じさせてくれます。
ちょっと密集して植えすぎてしまい、花の咲くスペースもありません。
富士登山競走後、本格的な練習をスタートさせました。
５時前に起床し、南長野運動公園へ。
暫くやっていなかった持続走をやりました。
久々だったので、ペースはゆっくり、距離は控えめで１５ｋｍ。
走り初めは、アキレス腱にかなり痛みがありましたが、徐々に和らいできました。
予定通り、イーブンペースで１５ｋｍを走り、余裕を残して終了。
この「余裕を残して」というのが大事なんですよね。
４’５０ ４’４２ ４’４４ ４’４６ ４’４５／２３’４９
４’４２ ４’４３ ４’４４ ４’４７ ４’４３／４７’３０
４’４５ ４’４６ ４’４４ ４’４６ ４’４２／１：１１’１５
南長野運動公園はサルスベリの花が満開。
鮮やかなピンク（アカに近い）の花を付けています。
真夏のＬＳＤ ― 2008年08月03日 22時30分12秒
今日は３０ｋｍＬＳＤをやりました。
５００ｍｌのスポーツドリンク入りペッドボトルと小銭をリュックに入れ、５時過ぎにスタート。
涼しかったのは束の間。６時半を過ぎると強烈な日差しがおそい、露出した皮膚は強い日差しでヒリヒリ。汗が噴き出し、容赦なく体力を奪っていきました。
給水が不十分だったのか、ラスト５ｋｍは全身にかなりの疲労感。
やっと家にたどり着いたといった感じでした。
朝からビールを一気飲みしたい心境に駆られましたが、そこは我慢。
スポーツドリンクにしておきました。
この時期はＬＳＤは避けた方がいんですかね・・・？
ｅ－Ａコーチからどんな指示がくるのかな・・・？
５００ｍｌのスポーツドリンク入りペッドボトルと小銭をリュックに入れ、５時過ぎにスタート。
涼しかったのは束の間。６時半を過ぎると強烈な日差しがおそい、露出した皮膚は強い日差しでヒリヒリ。汗が噴き出し、容赦なく体力を奪っていきました。
給水が不十分だったのか、ラスト５ｋｍは全身にかなりの疲労感。
やっと家にたどり着いたといった感じでした。
朝からビールを一気飲みしたい心境に駆られましたが、そこは我慢。
スポーツドリンクにしておきました。
この時期はＬＳＤは避けた方がいんですかね・・・？
ｅ－Ａコーチからどんな指示がくるのかな・・・？
夜練習 ― 2008年08月06日 23時52分40秒
南長野運動公園で１５ｋｍ持続走をやりました。
スタート直後は、「意外に涼しい」と感じましたが、それは２ｋｍまで。
その後は汗が噴き出してきました。
湿気が多く、汗が蒸発していきません。
Ｔシャツを絞って汗が出てくるほどでした。こんなことって、あまり記憶がないですね。
設定ペースは４’４５／ｋｍでしたが、時計の電池が弱っているので、日没とともにラップが見られなくなってしまい、かなりペースが乱れました。
（時計のライトを点けるとリセットしてしまうため）
４’３７ ４’３４ ４’４３ ４’４０ ４’４０／２３’１７
４’４１ ４’４５ ４’４６ ４’４８ ４’５０／４７’１１
４’４４ ４’４９ ４’５１ ４’５７ ４’５５／１：１１’２８
スタート直後は、「意外に涼しい」と感じましたが、それは２ｋｍまで。
その後は汗が噴き出してきました。
湿気が多く、汗が蒸発していきません。
Ｔシャツを絞って汗が出てくるほどでした。こんなことって、あまり記憶がないですね。
設定ペースは４’４５／ｋｍでしたが、時計の電池が弱っているので、日没とともにラップが見られなくなってしまい、かなりペースが乱れました。
（時計のライトを点けるとリセットしてしまうため）
４’３７ ４’３４ ４’４３ ４’４０ ４’４０／２３’１７
４’４１ ４’４５ ４’４６ ４’４８ ４’５０／４７’１１
４’４４ ４’４９ ４’５１ ４’５７ ４’５５／１：１１’２８
夏期休暇初日 ― 2008年08月09日 18時53分37秒
９日間の夏期休暇初日。
南長野運動公園１ｋｍ周回コース２０周の持続走をやりました。
途中から野球チームが集まりだし、ラスト３周のときには、周回コース上で円陣を組んで体操を始める。
自分や高校の陸上部らしき集団が、この場所を周回しているのは 分かっているはずなのに、公共の場所とは言え、良識を欠く行為に憤慨。
ラスト３周のときは、円陣を避けて周回しましたが、ラスト２周、１周のときは真ん中を突っ切って走りました。
体操の後は周回コースを遮断するようにダッシュを繰り返す顰蹙行為。
前述の陸上部はそこを避けるように走っていました。
練習する場所は他にもあるだろっ！
気分の悪い連休スタートになってしまいました。
南長野運動公園１ｋｍ周回コース２０周の持続走をやりました。
途中から野球チームが集まりだし、ラスト３周のときには、周回コース上で円陣を組んで体操を始める。
自分や高校の陸上部らしき集団が、この場所を周回しているのは 分かっているはずなのに、公共の場所とは言え、良識を欠く行為に憤慨。
ラスト３周のときは、円陣を避けて周回しましたが、ラスト２周、１周のときは真ん中を突っ切って走りました。
体操の後は周回コースを遮断するようにダッシュを繰り返す顰蹙行為。
前述の陸上部はそこを避けるように走っていました。
練習する場所は他にもあるだろっ！
気分の悪い連休スタートになってしまいました。
キャンプ【１日目】 ― 2008年08月10日 18時13分47秒
８月１０日から２泊３日で佐久穂町の駒出池キャンプ場に家族で行ってきました。
標高が１３００ｍ位あるので、非常に涼しく、また、天気にも恵まれ、快適に過ごしてきました。
本格的キャンパーではないので、バンガローでの宿泊です。
【１日目】
昼前にキャンプ場に入り、キャンプ定番のバーベキューです。
このときとばかりにいい食材を選んだので、非常に美味しく頂きました。
その後、バンガローにチェックイン。
造り付けの２段ベッドが２組と４畳半ほどのスペースがあり、十分な広さでした。
広めのバルコニーもあったたため、この日のために用意したタープの出番もありませんでした。
夕食まで間があったため、マウンテンバイクをレンタルし、キャンプ場のマウンテンバイクコースに行きました。
管理棟からコース入口までずっと下り、コースに入ってからもずっと下り。下ったからには必ず上らなければなりません。
小学生の子供には厳しい上りが続きました。脛を何度もペダルに打ち付け、何度も自転車を押して歩くこともありましたが、無事に娘も自力で管理棟に戻ることができました。
その後は夕食の準備。娘のリクエストでカレーライスです。
自分はご飯炊き担当。水加減もよく分からぬまま、ガスバーナーで炊きあげました。
飯盒につききりで何とか無事炊きあげ、カレーライスを美味しく頂きました。
虫除けスプレーを全身にスプレーしたせいか、なんだか気持ちが悪くなり、ビールも進まず、早めに就寝しました。
（８月１２日記）
標高が１３００ｍ位あるので、非常に涼しく、また、天気にも恵まれ、快適に過ごしてきました。
本格的キャンパーではないので、バンガローでの宿泊です。
【１日目】
昼前にキャンプ場に入り、キャンプ定番のバーベキューです。
このときとばかりにいい食材を選んだので、非常に美味しく頂きました。
その後、バンガローにチェックイン。
造り付けの２段ベッドが２組と４畳半ほどのスペースがあり、十分な広さでした。
広めのバルコニーもあったたため、この日のために用意したタープの出番もありませんでした。
夕食まで間があったため、マウンテンバイクをレンタルし、キャンプ場のマウンテンバイクコースに行きました。
管理棟からコース入口までずっと下り、コースに入ってからもずっと下り。下ったからには必ず上らなければなりません。
小学生の子供には厳しい上りが続きました。脛を何度もペダルに打ち付け、何度も自転車を押して歩くこともありましたが、無事に娘も自力で管理棟に戻ることができました。
その後は夕食の準備。娘のリクエストでカレーライスです。
自分はご飯炊き担当。水加減もよく分からぬまま、ガスバーナーで炊きあげました。
飯盒につききりで何とか無事炊きあげ、カレーライスを美味しく頂きました。
虫除けスプレーを全身にスプレーしたせいか、なんだか気持ちが悪くなり、ビールも進まず、早めに就寝しました。
（８月１２日記）
キャンプ【２日目】 ― 2008年08月11日 10時56分07秒
【２日目】
早朝、マウンテンバイクコース４周のJOG（１０ｋｍ程度）
朝食はサンドイッチで軽めに済ませ、娘と昆虫採集に出かけました。
娘は蝉を捕りたかったようですが、蝉の声は木の遙か上からしか聞こえてきません。
蝉を探していると、クロアゲハに遭遇。娘が振り回した昆虫網に見事にかかり、捕まえることが出来ました。
蝶は虫かごに入れると直ぐに羽が傷ついてしまうので、写真撮影後直ぐにリリース。
昆虫採集のあとは川遊び、川の水は驚くほど冷たかったですね。
カニでもいないかなと思い、石をめくってみましたが、何もいませんでした。
昼食後は、夜のおかずをゲットするために、八千穂レイク脇にある「釣りっ子ランド」というところへ行きました。
ここで魚を釣らなければ今夜のメインディッシュはなしです。
２人分の竿を借りて、娘と釣り競走です。
最初に釣り上げたのは娘の方。
自分の餌に、大きな魚が食らいついたものの糸を切られてしまいました。
夕飯に食べられる量を考え、５匹を釣り、それ以上釣れた分はリリースしました。
釣り堀で釣ったとはいえ、自分たちが釣った魚をキャンプの夕飯で食べるは、いいものですね。
虫除けスプレーを使わなかったので気分は上々。アルコールを沢山頂きました。
（８月１２日記）
早朝、マウンテンバイクコース４周のJOG（１０ｋｍ程度）
朝食はサンドイッチで軽めに済ませ、娘と昆虫採集に出かけました。
娘は蝉を捕りたかったようですが、蝉の声は木の遙か上からしか聞こえてきません。
蝉を探していると、クロアゲハに遭遇。娘が振り回した昆虫網に見事にかかり、捕まえることが出来ました。
蝶は虫かごに入れると直ぐに羽が傷ついてしまうので、写真撮影後直ぐにリリース。
昆虫採集のあとは川遊び、川の水は驚くほど冷たかったですね。
カニでもいないかなと思い、石をめくってみましたが、何もいませんでした。
昼食後は、夜のおかずをゲットするために、八千穂レイク脇にある「釣りっ子ランド」というところへ行きました。
ここで魚を釣らなければ今夜のメインディッシュはなしです。
２人分の竿を借りて、娘と釣り競走です。
最初に釣り上げたのは娘の方。
自分の餌に、大きな魚が食らいついたものの糸を切られてしまいました。
夕飯に食べられる量を考え、５匹を釣り、それ以上釣れた分はリリースしました。
釣り堀で釣ったとはいえ、自分たちが釣った魚をキャンプの夕飯で食べるは、いいものですね。
虫除けスプレーを使わなかったので気分は上々。アルコールを沢山頂きました。
（８月１２日記）
キャンプ【３日目】 ― 2008年08月12日 13時51分02秒
【３日目】
早いもので、キャンプ最終日。
早朝、マウンテンバイクコース３周のJOG（７．５ｋｍ程度）
チェックアウトが１０時なので、のんびりはしていられません。
ご飯、スープ、炒め物で朝食を済ませ、後片付けを開始。
小さな車（Ｆｉｔ）に大量の荷物を詰め込んで、とりあえずチェックアウト。
その後、またキャンプ場内に戻りフィールドアスレチックで遊びました。
子供は元気。同じ遊びを何度やってもおもしろいのですね。
親が飽きてしまったので、子供を説得し、キャンプ場を後にすることに。
佐久市街地で昼食と買い物をして帰路につきました。
駒出池キャンプ場は、ネットで探したのですが、広大な敷地に池あり、川あり、マウンテンバイクコースあり、フィールドアスレチックありで、十分に楽しめました。
バンガローのお値段はやや高めで１泊８，０００円でした。
キャンプに花火は付き物かもしれませんが、外は濃い霧が立ちこめたが如く凄い状態でした。
注意事項には特定の場所以外禁止となっていましたが、野放し状態。
花火は禁止にしても良いのでは？
去年は１泊２日で、娘が２泊したいといったので、今年は２泊３日。今度は３泊したいと言い出しました。
今度はテントで３泊もいいなと思ってます。
キャンプ用品一式を楽々詰める大きな車が欲しくなりました。
早いもので、キャンプ最終日。
早朝、マウンテンバイクコース３周のJOG（７．５ｋｍ程度）
チェックアウトが１０時なので、のんびりはしていられません。
ご飯、スープ、炒め物で朝食を済ませ、後片付けを開始。
小さな車（Ｆｉｔ）に大量の荷物を詰め込んで、とりあえずチェックアウト。
その後、またキャンプ場内に戻りフィールドアスレチックで遊びました。
子供は元気。同じ遊びを何度やってもおもしろいのですね。
親が飽きてしまったので、子供を説得し、キャンプ場を後にすることに。
佐久市街地で昼食と買い物をして帰路につきました。
駒出池キャンプ場は、ネットで探したのですが、広大な敷地に池あり、川あり、マウンテンバイクコースあり、フィールドアスレチックありで、十分に楽しめました。
バンガローのお値段はやや高めで１泊８，０００円でした。
キャンプに花火は付き物かもしれませんが、外は濃い霧が立ちこめたが如く凄い状態でした。
注意事項には特定の場所以外禁止となっていましたが、野放し状態。
花火は禁止にしても良いのでは？
去年は１泊２日で、娘が２泊したいといったので、今年は２泊３日。今度は３泊したいと言い出しました。
今度はテントで３泊もいいなと思ってます。
キャンプ用品一式を楽々詰める大きな車が欲しくなりました。
ミドルペース走 ― 2008年08月13日 14時45分04秒
距離は１０～１５ｋｍ、ペースはロング走より速いペース。これをｅＡでは、ミドルペース走と呼ぶそうです。
今日はこれに取り組んできました。
設定ペースは４’３０／ｋｍ。ところがペースが全く安定せず。
ラップが遅いと次のラップは速すぎ、これを何度も繰り返し、余分な力を使ってしまったようで、終盤は疲れました。
今日はこれに取り組んできました。
設定ペースは４’３０／ｋｍ。ところがペースが全く安定せず。
ラップが遅いと次のラップは速すぎ、これを何度も繰り返し、余分な力を使ってしまったようで、終盤は疲れました。
ロング走 ― 2008年08月16日 14時22分46秒
南長野運動公園で２５ｋｍロング走をやってきました。
今までは持続走と表現していましたが、ｅＡでは、２０～３０ｋｍの持続走をロング走と呼ぶようなので、今後はロング走と記します。
設定ペースは４’５０／ｋｍでしたが、いつも通りやや速いペースになってしまいました。ペースの乱れは少なく、安定したラップを刻むことが出来ました。
２０ｋｍ以降は、日が差してきたこともあって疲れが出てきましたが、ペースアップを意識しなくてもペースが維持できました。
このペースで行けそうなのは、あと３ｋｍ位といった感じ。
４’４９ ４’４４ ４’４４ ４’５０ ４’４７／２３’５５
４’４５ ４’５２ ４’４９ ４’４９ ４’５０／４８’００
４’４５ ４’４８ ４’４５ ４’５０ ４’４６／１：１１’５４
４’４６ ４’４６ ４’４５ ４’４８ ４’４８／１：３５’４９
４’４８ ４’４８ ４’４５ ４’５８ ４’４６／１：５９’４４
昨晩の北京オリンピック女子１００００ｍを見てしまったので、今朝は起きるのが辛かった！
今までは持続走と表現していましたが、ｅＡでは、２０～３０ｋｍの持続走をロング走と呼ぶようなので、今後はロング走と記します。
設定ペースは４’５０／ｋｍでしたが、いつも通りやや速いペースになってしまいました。ペースの乱れは少なく、安定したラップを刻むことが出来ました。
２０ｋｍ以降は、日が差してきたこともあって疲れが出てきましたが、ペースアップを意識しなくてもペースが維持できました。
このペースで行けそうなのは、あと３ｋｍ位といった感じ。
４’４９ ４’４４ ４’４４ ４’５０ ４’４７／２３’５５
４’４５ ４’５２ ４’４９ ４’４９ ４’５０／４８’００
４’４５ ４’４８ ４’４５ ４’５０ ４’４６／１：１１’５４
４’４６ ４’４６ ４’４５ ４’４８ ４’４８／１：３５’４９
４’４８ ４’４８ ４’４５ ４’５８ ４’４６／１：５９’４４
昨晩の北京オリンピック女子１００００ｍを見てしまったので、今朝は起きるのが辛かった！
ブルーベリー ― 2008年08月17日 14時02分36秒
娘の小学校入学の記念樹「ブルーベリー」が大きな実を沢山付けました。
花の時期には、本当に実るのか心配していましたが、ちゃんと実るものですね。
既にほとんどの収穫を終え、残りはわずかとなりました。
収穫担当は娘。採ってきてはよろこんで食べています。
自分には少々酸っぱいのですが。
今日は秋を感じさせるような涼しい陽気になりました。
朝起きると脚に疲労が残っていましたが、３時間ＬＳＤをやりました。
今日は非常にゆっくりしたペースで、長野マラソンコースを走り、１時間半走ったところで折り返してきました。距離にすると２５ｋｍ位、ペースは７’１０／ｋｍ位でした。
練習から戻って来ると、北京オリンピック女子マラソンスタートの数分前。
野口みずきの欠場で興味は半減していましたが、慌ててシャワーを浴びて観戦しました。
日本選手がメダルに絡んで来ないとあまり面白くないですね。
それに比べて面白かったのが、水泳男子メドレーリレー。
一時は銀メダルにも手が届くのかと思わせるほどの大健闘。
よく頑張りました。
感動をありがとう！
花の時期には、本当に実るのか心配していましたが、ちゃんと実るものですね。
既にほとんどの収穫を終え、残りはわずかとなりました。
収穫担当は娘。採ってきてはよろこんで食べています。
自分には少々酸っぱいのですが。
今日は秋を感じさせるような涼しい陽気になりました。
朝起きると脚に疲労が残っていましたが、３時間ＬＳＤをやりました。
今日は非常にゆっくりしたペースで、長野マラソンコースを走り、１時間半走ったところで折り返してきました。距離にすると２５ｋｍ位、ペースは７’１０／ｋｍ位でした。
練習から戻って来ると、北京オリンピック女子マラソンスタートの数分前。
野口みずきの欠場で興味は半減していましたが、慌ててシャワーを浴びて観戦しました。
日本選手がメダルに絡んで来ないとあまり面白くないですね。
それに比べて面白かったのが、水泳男子メドレーリレー。
一時は銀メダルにも手が届くのかと思わせるほどの大健闘。
よく頑張りました。
感動をありがとう！
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