八ヶ岳クロスカントリー大会 ― 2008年06月01日 21時22分34秒
八ヶ岳クロスカントリー大会に参加してきました。
参加者が少ないマイナーな大会だと思って申し込んだのですが、今年は参加者が倍増。自分がエントリーした部門は１５１名もいて、入賞は狭き門となってしまいました。
１０ｋｍレースで標高差が２１０ｍ。非常に厳しいコースであることは事前にチェック済みでしたが、スタート地点の標高が１２８８ｍと非常に高いことを忘れていました。
４００ｍトラックを３周と３／４して林間コースへ。
そこからつづら折りの厳しい坂が続きます。舗装路（クロカンなのに）を過ぎてからは、更に斜度がきつくなりました。きつい斜度と高い標高の影響もあるのでしょう。呼吸は乱れ、足は前に出ません。
何とか急斜面をしのぎ、「想像の森」というコースを１周半。ここからは、緩やかな斜度のアップダウンです。
「想像の森」を過ぎると、狭くぬかるんだ林道を折り返し地点まで行きます。
折り返して来るランナーのゼッケン慎重に見て、自分の順位を確認。入賞圏内でした。
折り返し地点を過ぎてからは、ほぼ下り。足下に細心の注意を払いながらもペースを落とさず下りました。
陸上競技場の手前は若干上りになっていますが、気合いで駆け上がり何とかゴール。
クロスカントリーと言うよりトレイルランでした。
１０ｋｍ４０歳以上男子４位 ４４：４１
参加者が少ないマイナーな大会だと思って申し込んだのですが、今年は参加者が倍増。自分がエントリーした部門は１５１名もいて、入賞は狭き門となってしまいました。
１０ｋｍレースで標高差が２１０ｍ。非常に厳しいコースであることは事前にチェック済みでしたが、スタート地点の標高が１２８８ｍと非常に高いことを忘れていました。
４００ｍトラックを３周と３／４して林間コースへ。
そこからつづら折りの厳しい坂が続きます。舗装路（クロカンなのに）を過ぎてからは、更に斜度がきつくなりました。きつい斜度と高い標高の影響もあるのでしょう。呼吸は乱れ、足は前に出ません。
何とか急斜面をしのぎ、「想像の森」というコースを１周半。ここからは、緩やかな斜度のアップダウンです。
「想像の森」を過ぎると、狭くぬかるんだ林道を折り返し地点まで行きます。
折り返して来るランナーのゼッケン慎重に見て、自分の順位を確認。入賞圏内でした。
折り返し地点を過ぎてからは、ほぼ下り。足下に細心の注意を払いながらもペースを落とさず下りました。
陸上競技場の手前は若干上りになっていますが、気合いで駆け上がり何とかゴール。
クロスカントリーと言うよりトレイルランでした。
１０ｋｍ４０歳以上男子４位 ４４：４１
フェンスに車が・・・ ― 2008年06月03日 23時58分22秒
昨日、家のフェンスのドアの支柱に車が接触したとのこと。ムカッ！
接触したのは、近くに建築中の家（＊＊＊＊ハイム）にユニットを運搬してきた車。
直ぐに誤りに来て、１週間以内に直すと言ったらしいが、自分が説明を聞かないと納得出来ないので、今度の週末に来てもらうことにしました。ムカッ！
接触したのは、近くに建築中の家（＊＊＊＊ハイム）にユニットを運搬してきた車。
直ぐに誤りに来て、１週間以内に直すと言ったらしいが、自分が説明を聞かないと納得出来ないので、今度の週末に来てもらうことにしました。ムカッ！
娘のイラストが雑誌に ― 2008年06月04日 15時51分10秒
娘が応募したイラストが雑誌に掲載されました。
「カピバラさん」というキャラクターで、娘のお気に入りのようです。
ぬいぐるみを買おうとしたときに、あまりかわいくないので、もう一度良く考えるよう説得し、その場はあきらめさせたのですが、その後、母親に 買ってもらったようです。
今日は家の都合で会社を休みました。
午前中時間があったので１５ｋｍ持続走をやりました。
日曜のレースの刺激があったので、設定ペースより速く入ってしまいました。
結局最後までほぼイーブンペース。
ｅＡコーチ曰く、「持続走は、楽に走りきれるペースで走って、余裕をもって終わらせるのが良い」そうです。
後半は暑さでちょっとバテたので、今日の走りはあまり余裕なし。
次回はもっとゆっくり走ろう。
４’２８ ４’２４ ４’２７ ４’２４ ４’３１／２２’１７
４’２７ ４’２６ ４’２６ ４’２５ ４’２６／４４’３０
４’２５ ４’２６ ４’３３ ４’２８ ４’２６／１：０６’５０
時々レースを走るのは改めて重要だと感じましたね。
特にアップダウンのあるコースは刺激になります。
上りは、心肺への刺激。下りは、平地では感じられないスピードを体感させてくれます。
もちろんモチベーションもアップします。
今度の大会は「みゆき野」。この大会もアップダウンが激しく、刺激が強いです。
「カピバラさん」というキャラクターで、娘のお気に入りのようです。
ぬいぐるみを買おうとしたときに、あまりかわいくないので、もう一度良く考えるよう説得し、その場はあきらめさせたのですが、その後、母親に 買ってもらったようです。
今日は家の都合で会社を休みました。
午前中時間があったので１５ｋｍ持続走をやりました。
日曜のレースの刺激があったので、設定ペースより速く入ってしまいました。
結局最後までほぼイーブンペース。
ｅＡコーチ曰く、「持続走は、楽に走りきれるペースで走って、余裕をもって終わらせるのが良い」そうです。
後半は暑さでちょっとバテたので、今日の走りはあまり余裕なし。
次回はもっとゆっくり走ろう。
４’２８ ４’２４ ４’２７ ４’２４ ４’３１／２２’１７
４’２７ ４’２６ ４’２６ ４’２５ ４’２６／４４’３０
４’２５ ４’２６ ４’３３ ４’２８ ４’２６／１：０６’５０
時々レースを走るのは改めて重要だと感じましたね。
特にアップダウンのあるコースは刺激になります。
上りは、心肺への刺激。下りは、平地では感じられないスピードを体感させてくれます。
もちろんモチベーションもアップします。
今度の大会は「みゆき野」。この大会もアップダウンが激しく、刺激が強いです。
ケーキ作り ― 2008年06月08日 18時09分34秒
昨日はサッカー観戦でブログを書けなかったので、昨日の話題から。
６月６日は嫁の＊＊回目の誕生日だったので、娘と一緒にケーキ作りをしました。
リクエストは「フルーツいっぱいロールケーキ」だそうで、それに挑戦しました。
午前中に材料の買い出しを済ませ。昼食後からケーキ作りのスタート。
娘の誕生日に作ってからあまり時間が経っていないので、割とすんなりと、ことが運びました。
スポンジを巻くのがちょっと弱すぎて、断面が円ではなく、下側が大きく広がってしまい、巨大なロールケーキになってしまいました。（笑）
前回はスポンジがパサパサになってしまいましたが、今回はまあまあの焼き加減。フルーツもたっぷりで、おいしく出来ました。自画自賛。
昨日は、走る時間が余り取れなかったので、２０ｋｍＬＳＤ。
今日は、茶臼山で坂道トレーニング。
ＪＡ虹のホールから有旅のＹ字路まで２往復。
２回目の上りはしんどかったです。
６月６日は嫁の＊＊回目の誕生日だったので、娘と一緒にケーキ作りをしました。
リクエストは「フルーツいっぱいロールケーキ」だそうで、それに挑戦しました。
午前中に材料の買い出しを済ませ。昼食後からケーキ作りのスタート。
娘の誕生日に作ってからあまり時間が経っていないので、割とすんなりと、ことが運びました。
スポンジを巻くのがちょっと弱すぎて、断面が円ではなく、下側が大きく広がってしまい、巨大なロールケーキになってしまいました。（笑）
前回はスポンジがパサパサになってしまいましたが、今回はまあまあの焼き加減。フルーツもたっぷりで、おいしく出来ました。自画自賛。
昨日は、走る時間が余り取れなかったので、２０ｋｍＬＳＤ。
今日は、茶臼山で坂道トレーニング。
ＪＡ虹のホールから有旅のＹ字路まで２往復。
２回目の上りはしんどかったです。
シンボルツリー ― 2008年06月10日 22時57分24秒
我が家のシンボルツリー「ヤマボウシ」が満開になりました。
ハナミズキ、エゴノキ、ヤマボウシと順番に花を付けていくので、長い間 、花を楽しむことができます。
花の時期を考えて木を選んだ訳ではありませんが、ちょうどうまい具合に開花の時期がずれました。
ハナミズキ、エゴノキ、ヤマボウシと順番に花を付けていくので、長い間 、花を楽しむことができます。
花の時期を考えて木を選んだ訳ではありませんが、ちょうどうまい具合に開花の時期がずれました。
ジューンベリー ― 2008年06月11日 22時37分48秒
アメリカザイフリボク（別名ジューンベリー）の実が色づいてきました。
外構工事のときに業者が植えてくれた木で、名前も知らなかったのですが、どうにかネットで名前を調べました。
この実は食べられる実で、ジャムにしたりするそうです。
実際食べてみましたが、まだよく熟れていなかったせいか、甘みはありませんでした。
もう少し熟れたら、また食べてみようと思います。
今日は夜練習の日。
１５ｋｍ持続走の予定でしたが、２０ｋｍ走ってしまいました。
４：４０／ｋｍで行く予定でしたが、どうも設定ペースにはまりません。
前半はペースが上がったり下がったりで、落ち着きません。
中盤は、ほぼ４：３０で安定したのですが、設定ペースよりやや早め。
１３ｋｍ辺りで、２０ｋｍ行ってしまおうと思い、行ってしまいました。
終盤５ｋｍは、やや減速し、４：３０～４：４０ペース。
４’３５ ４’２２ ４’２７ ４’２６ ４’２９／２２’２１
４’２８ ４’２９ ４’２９ ４’２６ ４’２８／４４’４２
４’２５ ４’３１ ４’２９ ４’３０ ４’３２／１：０７’１３
４’３２ ４’３６ ４’４０ ４’４１ ４’３５／１：３０’２１
最近、アキレス腱に痛みがあり、今日も終盤は痛みがでました。
レースや坂道練習の下りのダメージか？
アキレス腱の痛みにはキネシオテープでテーピングすると、うそのように痛みを感じなくなります。
週末のレースはテーピングで出場だね。
外構工事のときに業者が植えてくれた木で、名前も知らなかったのですが、どうにかネットで名前を調べました。
この実は食べられる実で、ジャムにしたりするそうです。
実際食べてみましたが、まだよく熟れていなかったせいか、甘みはありませんでした。
もう少し熟れたら、また食べてみようと思います。
今日は夜練習の日。
１５ｋｍ持続走の予定でしたが、２０ｋｍ走ってしまいました。
４：４０／ｋｍで行く予定でしたが、どうも設定ペースにはまりません。
前半はペースが上がったり下がったりで、落ち着きません。
中盤は、ほぼ４：３０で安定したのですが、設定ペースよりやや早め。
１３ｋｍ辺りで、２０ｋｍ行ってしまおうと思い、行ってしまいました。
終盤５ｋｍは、やや減速し、４：３０～４：４０ペース。
４’３５ ４’２２ ４’２７ ４’２６ ４’２９／２２’２１
４’２８ ４’２９ ４’２９ ４’２６ ４’２８／４４’４２
４’２５ ４’３１ ４’２９ ４’３０ ４’３２／１：０７’１３
４’３２ ４’３６ ４’４０ ４’４１ ４’３５／１：３０’２１
最近、アキレス腱に痛みがあり、今日も終盤は痛みがでました。
レースや坂道練習の下りのダメージか？
アキレス腱の痛みにはキネシオテープでテーピングすると、うそのように痛みを感じなくなります。
週末のレースはテーピングで出場だね。
ソヨゴ ― 2008年06月14日 21時38分38秒
ソヨゴの花が咲きました。
直径がわずか２ｍｍ程の小さな花です。
小さな花でも昆虫達には美味しい花のようで、昆虫が沢山集まって来ます。
ソヨゴは常緑樹で、冬でも緑の葉っぱを絶やしません。
今日の練習は３０ｋｍＬＳＤ。
朝食は家族と一緒に食べるために、４時半起床、５時スタートです。
この時期にしては、風が涼しすぎるぐらいのランニング日よりでした。
ｅＡコーチの教えを守り、６’３０ペース。
水曜日の２０ｋｍ持続走の疲れが残っているようで、終盤は足にきました。
アキレス腱も悲鳴を上げていて、キネシオテープの効きも今ひとつです。
ちょっと疲労がたまってきていますが、明日は「みゆき野ライン飯山市ロードレース」です。
最近、上りがいい感じで走れているので、どこまで行けるか楽しみです。
直径がわずか２ｍｍ程の小さな花です。
小さな花でも昆虫達には美味しい花のようで、昆虫が沢山集まって来ます。
ソヨゴは常緑樹で、冬でも緑の葉っぱを絶やしません。
今日の練習は３０ｋｍＬＳＤ。
朝食は家族と一緒に食べるために、４時半起床、５時スタートです。
この時期にしては、風が涼しすぎるぐらいのランニング日よりでした。
ｅＡコーチの教えを守り、６’３０ペース。
水曜日の２０ｋｍ持続走の疲れが残っているようで、終盤は足にきました。
アキレス腱も悲鳴を上げていて、キネシオテープの効きも今ひとつです。
ちょっと疲労がたまってきていますが、明日は「みゆき野ライン飯山市ロードレース」です。
最近、上りがいい感じで走れているので、どこまで行けるか楽しみです。
みゆき野ライン飯山市ロードレース大会 ― 2008年06月15日 21時20分24秒
みゆき野ライン飯山市ロードレース大会に参加してきました。
種目は２０ｋｍ。前半は上り、後半は下りの厳しいコースです。
今年はスタート地点が変更になり、当然ですが、コースも変更になりました。
日差しはあったものの、この時期にしては、気温、湿度とも低めで、良いコンディションでした。
昨日の３０ｋｍＬＳＤの疲れが残っていましたが、最近のレース同様、上りで粘り強い、いい走りができている感じ。
１０ｋｍ過ぎからは、一人旅になってしまいましが、レースに集中、自分の走りに徹することが出来ました。
コースが変わっているので、過去のタイムとは比較できませんが、この大会では一番の走りだと思う。
折り返し後、何人かの見知らぬランナーから「ガンバ！」と声援をもらいました。上りでさぞや苦しいだろうに。大きな力をもらいました。
記録 １：１８：４３
２０ｋｍ４０歳以上男子：４位（３０人中） 入賞に２分３８秒届かず。この差はとんでもなく大きい。
レースの後は、道の駅で根曲がり竹を買い、ファミレスで昼食。
その後は中野に移動し、今日のメインイベント「さくらんぼ狩り」です。
これがここ数年のパターンです。
今年も毎年来ている農園に行きました。
昼ご飯を食べたばかりだというのに、このときとばかりに食べまくりました。
家族全員腹一杯・・・満足！（笑）
帰り道、友人に好物だという根曲がり竹を届け、帰ってからは、買い置きしておいた花を植え、夕飯はもちろん竹の子汁。
おいしくいただきました。
長々となりますが、その後、娘から父の日のプレゼント（手作りの栞と手紙）をもらい満悦。
充実した１日でした。
種目は２０ｋｍ。前半は上り、後半は下りの厳しいコースです。
今年はスタート地点が変更になり、当然ですが、コースも変更になりました。
日差しはあったものの、この時期にしては、気温、湿度とも低めで、良いコンディションでした。
昨日の３０ｋｍＬＳＤの疲れが残っていましたが、最近のレース同様、上りで粘り強い、いい走りができている感じ。
１０ｋｍ過ぎからは、一人旅になってしまいましが、レースに集中、自分の走りに徹することが出来ました。
コースが変わっているので、過去のタイムとは比較できませんが、この大会では一番の走りだと思う。
折り返し後、何人かの見知らぬランナーから「ガンバ！」と声援をもらいました。上りでさぞや苦しいだろうに。大きな力をもらいました。
記録 １：１８：４３
２０ｋｍ４０歳以上男子：４位（３０人中） 入賞に２分３８秒届かず。この差はとんでもなく大きい。
レースの後は、道の駅で根曲がり竹を買い、ファミレスで昼食。
その後は中野に移動し、今日のメインイベント「さくらんぼ狩り」です。
これがここ数年のパターンです。
今年も毎年来ている農園に行きました。
昼ご飯を食べたばかりだというのに、このときとばかりに食べまくりました。
家族全員腹一杯・・・満足！（笑）
帰り道、友人に好物だという根曲がり竹を届け、帰ってからは、買い置きしておいた花を植え、夕飯はもちろん竹の子汁。
おいしくいただきました。
長々となりますが、その後、娘から父の日のプレゼント（手作りの栞と手紙）をもらい満悦。
充実した１日でした。
階段練習 ― 2008年06月17日 22時05分39秒
富士登山競走が近づいてきたので、昼休みのJOGを階段の上り下りに切り替えました。
時間にしてわずかな練習ですが、富士登山には欠かせない練習だと思っています。
明日は夜練習の日ですが、練習場所の南長野運動公園ではセ・パ交流戦（ヤクルト－ソフトバンク）があるため、練習できません。
持続走をやりたいところですが、軽めのＪＯＧにしておきます。
新聞に来年の東京マラソンの記事が出ていました。
フルマラソンの定員は、５千人増やして３万人とのこと。
続けて抽選漏れしている人の救済も検討中とありました。
ということは、続けて当選している人には狭き門となってしまうのか・・・？
時間にしてわずかな練習ですが、富士登山には欠かせない練習だと思っています。
明日は夜練習の日ですが、練習場所の南長野運動公園ではセ・パ交流戦（ヤクルト－ソフトバンク）があるため、練習できません。
持続走をやりたいところですが、軽めのＪＯＧにしておきます。
新聞に来年の東京マラソンの記事が出ていました。
フルマラソンの定員は、５千人増やして３万人とのこと。
続けて抽選漏れしている人の救済も検討中とありました。
ということは、続けて当選している人には狭き門となってしまうのか・・・？
夜練習はＪＯＧ ― 2008年06月18日 23時18分37秒
いつもの練習場所－南長野運動公園でセ・パ交流戦が行われていたので、公園には直行せず、御厨公園に車をおいて南長野運動公園まで行き、外周コースを走りました。
いつもならオリスタの周りを持続走ですが、今日は上述のような状況なので、ＪＯＧにしておきました。
時々オリスタから歓声が聞こえてきて、ここに王監督が来ているのかと思うと、ちょっとだけ観たくなりました。
いつもならオリスタの周りを持続走ですが、今日は上述のような状況なので、ＪＯＧにしておきました。
時々オリスタから歓声が聞こえてきて、ここに王監督が来ているのかと思うと、ちょっとだけ観たくなりました。
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