右膝故障 ― 2024年02月03日 16時50分18秒
暫く故障はなかったのだけど、右膝を故障した。
１月26日の夜に歩きスマホで転倒し、右膝を強打。
擦傷と打撲。スーツのパンツにも穴が開いた。
スマホのガラスと液晶も損傷。
打撲だから大丈夫だと思って、翌日走ってみたが痛い。
その翌日はＲＣの練習会に参加したが、なぜかそのときは問題なく走れた。
月、火の昼休みに走ってみたが痛い。
水、木は完全オフにして金に走ってみたが１ｋｍで中止。
そして今日も１ｋｍで中止。
膝を動かすと打撲の箇所がグリグリする。
打撲であっても膝は可動部なので、動かしたときに痛みが出る。
痛みが消えるまではオフだなぁ。
スマホは純正品ではないが、ガラスと液晶を交換して何とか使えている。
ここで恥をさらして自分への戒めとする。
RC鬼練30km走 ― 2024年02月11日 15時36分20秒
RCの練習会30km走に参加。
２週間前に膝を打撲して、その後はまともに走れていなかったので、痛みが出たら止めるつもりで参加した。
5:30/キロの集団に入り、28ｋｍくらいまではほぼ予定通りのペースで走れたが、そこで脚が終わり失速。
練習が積めず、脚ができていない状態での30kmは厳しかった。
２週間前の練習会では膝の痛みを感じなかったが、今回も同様。
が、練習後にまた痛みが。
膝を動かすとお皿の上がグリグリ言う。
これが痛みの元のようだ。
休養が一番なのかもしれないが、マラソンまであと２ヶ月余り。
休んではいられないのだが・・・
GAEMIN計測
距離 30.01km
タイム 2:43:35
平均ペース 5:27/km
ＲＣ鬼連30km走(第二弾) ― 2024年02月25日 16時46分23秒
気温はそれほど低くないのだが、雪がちらつき、風もあってコンディションは良くない。
今日も前回同様5：30/ｋｍ集団に入り込む。
中間点辺りまでは大きな集団だったが、徐々にバラケだし、終盤は単独走になってしまった。
前回はラスト一周で失速したが、今回は最後までイーブンペースで、若干だが余力を残して走りきれた。
走り込みの成果が出たか？
今回も周回を重ねていくとGPS時計の距離の誤差が大きくなっていった。
オリスタ正面からトイレの右手を上るところで、バラツキが大きい。
計測ポイント間を直線で結んでいるので、カーブが多いコースでは誤差が大きいのは理解できるが、自分の時計は特に誤差が大きいと感じる。
サンプリング時間の設定なんてないよね。
GAEMIN計測
距離 30.01km
タイム 2:43:00
平均ペース 5:26/km
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