オリスタ イルミネーション ― 2014年12月04日 22時56分36秒
昨夜は夜連ついでにオリスタでイルミネーション見物。
練習はダメダメだったけど、イルミネーションは綺麗だった。
雪の朝 ― 2014年12月06日 21時11分44秒
朝起きると雪がチラチラ。
多少積もってはいるが、路面に雪はなく、走るには支障なし。
明日は松本クロカンなので、朝練はオリスタまでのゆるジョグで脚を温存。
種目は４キロだから、スピードの追い込みも少しだけやって、この大会に備えてきた。
が、が、が、午後になって大会事務局から中止の連絡が。
積雪が２０センチとか。
松本の積雪深データを見ても、そんなに積もってないんだけど。
台風の影響で、秋の風越山登山マラソンが中止。
今度は雪で中止か。
今年最後のレースだったのに、残念！
Ｊ２昇格成らず！ ― 2014年12月07日 22時37分20秒
パルセイロＪ２昇格成らず！
Ｊ２ ２１位相手に２試合で１点も取れなかったら、Ｊ２行っても戦えないと思う。
新しいスタジアムでＪ２を観たかったけど残念だ。
来期はまたゼロからのスタート。
Ｊ２への道のりは長い。
モチベーション下降中 ― 2014年12月14日 23時12分42秒
今年最後の大会が降雪で中止となり、暫く大会もないためか（？）上手く練習が出来ていない。
今週末は２日とも朝練に挫け、今日は午後から練習を始めたが予定の距離をこなせず。
脚が出来ていないのに前半から突っ込みすぎてギブアップ！
地道に脚作りからやり直そう。
水曜夜連 ― 2014年12月17日 23時29分01秒
雪中ランかトレミか迷った末、雪中ラン決行。
雪は深いところで５センチ程度。走れない理由はない。
雪はドンドン激しくなるし、寒かった！
週末朝練 ― 2014年12月20日 16時30分14秒
昨夜は職場の忘年会だったけど、今朝は全く酒も残らず、朝練に向かう。
（ＲＣの望年会にすれば良かった）
今朝は、－４℃を下回る気温。寒っ！
オリスタ内周コースは、まだ雪が多そうなので外周コースへ。
外周コースを東西にちょっと延長すると、外周コースより約１キロ長くなる。
今日は、ここを６周で２０キロ走。
短いコースをグルグルするより、精神的に楽だ。
突っ込み過ぎて、終盤失速パターンだけは避けようと、前半は脚を温存。
失速することなく、余裕を持って終了。・・・これが大事！
数週間前から、平日の昼連は左アキレス腱のサポーターを外した。
週３回のポイント練習では、テーピングを止めてサポーターに替えた。
暖まるまでは若干痛みがあるが、今のところ問題なく走れている。
テーピングやサポーターに頼らず、筋力を付けるのも大事なんだろうな。
２０キロ走だけで比較したら、去年の今頃より、ずっと良いタイムで走れている。
脚作り ― 2014年12月21日 17時34分47秒
夜明け前にLSDスタート。
昨日の雨で路面が凍結しているかと思ったが大丈夫。
大塚南交差点から長野マラソンコースに入って、ほぼコースに沿って走る。
空が白み出した頃、冷え込みが増してきて、濡れていた路面が凍り出す。
セーフティー・ファースト。
スローペースを更にスローにして凌ぐ。
土曜日はロング走、日曜日はLSD。
これを反復して、マラソンを走りきれる脚作りをしていこう。
クリスマス・イブ・イブ ― 2014年12月23日 23時59分17秒
今日は我が家のクリスマスパーティー。
今年は娘と一緒にケーキ作り。
ネットのパクリだけど、なかなか上手く出来た。
甘さ加減もバッチリ。
ＲＣ練習会 ― 2014年12月28日 17時24分18秒
夏の菅平以来のＲＣ練習会参加。
快晴で風なし。放射冷却で－７℃を下回る強烈な冷え込みだ。
メニューは６０分ビルドアップ。
Ｔキさん、キタさんに引っ張ってもらい、最後はきつかったけど何とかついて行けた。
１人じゃここまで追い込めないので、良い刺激になった。
続いて行われたのが、４×３００ｍリレー ３チーム対抗戦。
志し高きメンバーなので、皆全力疾走。
マジにメチャメチャきつかった。
ｈａｒｕさん、暖かいコーヒーご馳走様でした。
2014年大晦日 ― 2014年12月31日 17時35分03秒
2014年大晦日。
年が明けると、長野マラソンに向けてロード練習に取り組み、長野マラソンが終わると、富士登山競走に向けて坂道ロード、山登り練習に取り組みつつ、いくつかのレースに参加する。
富士登山競走が終わり、夏から秋にかけてのレースに出場すると、あっという間に１年が終わっていく。
１年経つのがホントに早い。
昨年に引き続き、今年参加したレースのほとんどはトレランレース。
沢山出過ぎた感もあるけど、レースは最大の練習であったりもする。
年代別入賞のおまけが付くと、嬉しいし、次に向けて気合いが入った。
カテゴリーが替わって１、２年が一番良いときかもしれない。
否。
現状維持では、下から上がって来るものに入賞をもって行かれるかもしれないが、自分がもっと強くなれば良いのだ。
故障に関しては、左足は、アキレス腱付着部、アキレス腱、捻挫の古傷が微妙に混じり合った痛みがあるが、全力で走れる状態にまで回復した。
仙腸関節は、長い距離を走ると痛みが出てくるが、走るには、それほど影響なし。
レース結果が悪くても、故障は言い訳にならない。
以下、今年エントリーした大会と結果。
３つの大会が雪と台風で中止となる異例の年だった。
2月15日 青梅マラソン 雪で中止
3月21日 春の松本ランニングフェスティバル ハーフ 1:31:12
4月20日 長野マラソン フル 3:26:36
6月 7日 戸隠トレイルマウンテン 20km 2:22:25（年代別３位入賞）
6月15日 菅平スカイトレイルランニング 21km 2:34:30（年代別２位入賞）
6月28日 黒姫トレイルランニングレース 36km 4:13:47
7月12日 志賀高原マウンテントレイル 40km 5:40:27（年代別３位入賞）
7月25日 富士登山競走 山頂コース 4:15:59
8月 9日 野沢トレイルフェス 28km 2:50:32
8月23日 ガーラ湯沢20K&6h耐久トレイルリレー 20km（年代別１位入賞）
8月31日 千曲川ロードレース 腰痛でDNS
9月14日 白馬国際トレイルラン ミドルコース 4:02:08（年代別２位入賞）
9月28日 信州戸隠トレイルランレース 28km 3:45:43
10月13日 風越登山マラソン 台風接近で中止
10月26日 ともしびの里駅伝 3.7km区間
11月 2日 上越国際トレイルフェス ゴールドコース 3:50:23
11月 9日 神流マウンテンラン＆ウォーク大会 ミドルクラス 3:08:56（年代別１位入賞）
11月16日 妙高登山マラソン 58:20:34（男子総合１０位入賞）
12月 7日 松本クロスカントリー 雪で中止
ロードで３年前の自分を取り戻せば、そして、長い距離に対応できる脚作りをきちっとすれば、きっと更に上にいけるはずだ。
そう信じて、来年は今年の自分を越えられるよう頑張ろう！
＜神流マウンテンラン＆ウォーク大会表彰式＞
一緒に練習をしてくれた皆さん、同じレースで戦った皆さん、レースサポートをしてくれた皆さん。ありがとうございました。
来年も素晴らしい年になりますように。
１２月走行距離 ２６７キロ
来年も素晴らしい年になりますように。
１２月走行距離 ２６７キロ
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