Ｋ家の家族ブロ

今日はランニングクラブの練習会。
８月とは思えない涼しさで、小雨もぱらついていました。

東和田運動公園の外周約1.5kmを10周しました。
練習メニューはビルドアップだったのですが、先頭に食らいついて行きたくて、最初からガンガンいってしまいました。
結局３周目位からは一人旅となってしまいましたが、4:15～4:30/kmの間で何とか15km走り終えました。

後で聞くと、最初の1周はアップ（ＪＯＧ）で、距離には含まないそうです。
が、10周走ったところで、もう１周走る余力はありませんでした。

金曜日 30kmロング走
土曜日 21kmＪＯＧ
日曜日 15kmミドル走

今週末は良く走りました。
午後は異常なほどの睡魔に襲われ、グッタリでした。