テーパリング ― 2024年04月07日 15時51分55秒
長野マラソンによる交通規制の看板が立つと、いよいよだなと気が引き締まってくる。
マラソンまで２週間。テーパリングを始める時期。
ということで、昨日は２時間LSD。今日は練習会で17kmをレースペースで走った。
テーパリングは、強度、頻度は落とさず量を減らすのが良いらしい。
テーパリングとピーキングで当日は良いパフォーマンスを発揮したい。
今日のGARMIN計測
距離 17.18km
タイム 1:33:35
平均ペース 5:27/km
最終調整 ― 2024年04月14日 16時17分33秒
水曜日の夜連10km走で、ちょっと速めに走ったら、残り500mくらいのところでアキレス腱に痛みが走った。直ぐに減速して残り500mを走ったが、いやな感じ。
その後の練習で痛みは出ていないが、体に歪みが出てしまったのか（？）、腰痛も発症し、走ると臀部にも痛みが出た。
昨日はアキレス腱にテーピングをして6kmジョグ。
今日はRC練習会で10km走。
レースペースより速くというメニューだったが、いつもの集団メンバーがいない！
後半は一人旅になったが、最後までイーブンペースをキープしてフィニッシュ。
アキレス腱の痛みは出なかったが、帰宅してから腰痛。
やっぱりどこか歪んでいるのか？
本番でのペース設定はどうするかが悩みの種。
最後の鬼連では、土曜日にLSDをやって日曜日に疲労が溜まった状態で35kmは走れた。
疲労が抜けた状態でどこまで走れるかだなぁ。
GARMIN計測
距離 10.51km
タイム 54:33
平均ペース 5:11/km
10回連続出場記念のはし
長野マラソン受付 ― 2024年04月20日 17時03分17秒
長野マラソンの受付に行ってきた。
10時半ごろ会場に着いたが駐車場は大混雑。
足早に会場内を巡る。
ビブス（最近はゼッケンと言わないようだ）を受け取る際にゴールドビブスだったので、スタッフから拍手をいただく。ありがたい。
駐車券はホワイトリング狙いだったが既に終了で若里多目的広場にした。
Ｔシャツを受け取り、ピンバッチ売場に直行して今年のバッチを購入。
混雑を避け、早々に帰宅。
ゴールドビブスは昨年から13人減。
最後の一人になるまでゴールドでいたいと思うが厳しいか！？
５時間以内で走れる間は申し込みと完走を継続したい。
明日は曇りで風は弱い予報。
走るにはちょうど良い気候になりそうだ。
長野マラソン ― 2024年04月21日 23時59分59秒
長野マラソンに参加。
寒からず暑からずで風もなく良いコンディション。
ただちょっと湿気が多いのが気になった。
なかなか思い通りにいかないのがマラソンの難しいところであり、奥深いところ。
今年も思い通りにはいかなかった。
距離に不安があったのでロング走を35kmまで伸ばしたが、終盤脚が終わってしまった。
１月、２月の練習が足りなかったか？
フルを走りきる脚ができていなかった。
終わったことは仕方ないので、課題を克服できるよう次回は頑張ろう。
大会スタッフ、ボランティアの皆さん、沿道で声援を送ってくれた皆さんに感謝します。
鬼連で集団走をしてくれた皆さんにも感謝します。
ありがとうございました。
タイム 4:02:14 （ネットタイム 3:58:35）
雪が降るまでは山登りを楽しむぞ！
山シーズン到来 ― 2024年04月28日 23時59分59秒
苦しかったマラソン練習期間を終え、漸く山シーズンがやってきた。
最初の山に選んだのは飯縄山。
雲一つない快晴に恵まれたが、夏を思わせる暑さだった。
融雪は早く、積雪は北峰から南峰の間のみ。
山頂は360度の大展望だった。
山はやっぱりいいね。
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