2018年03月03日 23時59分59秒

なかなか家族で外食する機会に恵まれないが、今日は久々に外食。

蟹を腹一杯食べた!
旨かった!



お酒は明朝の練習のため、程々に。

ポカポカ陽気2018年03月04日 17時50分30秒

夜明けが早くなった。
ヘッドランプを点けて出発したが、直ぐにいらなくなった。

昨日に続き今日も良い天気だ。

長野マラソンコースの堤防道路からは北アルプスがバッチリ。


      志賀高原方面の朝焼け

上の写真から十数分後、ほんの一瞬だけ北アルプスも赤に染まった。


3時間LSDをやって、昨夜置いてきた車を回収して帰宅。

日中気温はグングン上昇してポカポカの春の陽気。
もう雪はいらない。
このまま春になって欲しい。

入試の日はTDR2018年03月07日 23時59分59秒

高校入試の日、在校生は当然休み。
ディズニーリゾートへ遊びに行く生徒が多いようだ。
娘も例外に漏れず、班活仲間と強行日程でディズニーシーへ。

          お土産のマグカップ

自分が高校のときは、2年の春休みにクラスの仲間と遊びに行ったな。
横浜、厨子、鎌倉、江ノ島・・・。
青春してたなぁ。
楽しかった!

オーバーワーク2018年03月10日 17時21分34秒

「久々の300km越え」なんて喜んでいる場合ではなかった。
右のアキレス腱周辺が痛み出した。
痛いが走れない訳ではない。
だから休めない。
1月、2月に積み上げてきたものをリセットする訳にはいかないのだ。

冷静な判断を欠いているなぁ。

明日の練習会も頑張って走ろう!

         クリスマスローズ

鬼連第三弾2018年03月11日 15時43分29秒

練習場所を東和田に移して鬼連第三弾。
3月も中旬、大分走り易い陽気になってきた。

家を出る前に痛み出した右のアキレス腱付近を入念にテーピングした。
この状態でも痛みがでたら、かなりヤバイ状態だ。

鬼練第一弾、第二弾はペースの合う人がいなく、一人旅。
今日は幸いにも三人の集団で走ることができた。

緩やかな傾斜があるので、ラップが安定しない。
無駄な体力を使ってしまった。

一人と三人とでは大違い。
最後まで気持ちが折れることなく、失速もなくゴールできた。

不安があったアキレス嫌の痛みもテーピングでどうにかなりそうだ。
本番まであと1ヶ月、これ以上悪化させないようにせねば!

松本ランフェス2018年03月17日 22時22分06秒

春の松本ランニングフェスティバル ハーフに参戦。
今の走力を見極め、1ヶ月後に迫った長野マラソンの設定ペースの判断材料とするための参戦。

今日の目標は、設定ペースは4:30/kmイーブン、ゴールタイムは1:35:00とし、余裕を残してゴールすること。

気持ち良く晴れ渡っていたが、空気はちょっとヒンヤリ。
風は穏やかで、まずまずのコンディションだった。

松本空港を2周するコースで、細かなアップダウンとコーナーが多いコース。
こういったコースだからペースが安定しない。

1周目はあっという間に終了。
2周目の中盤から徐々に苦しくなってきて余裕なし。
ラスト2kmは下り基調になって、ちょっと復活してゴール。

タイム 1:34:01

目標タイムはクリアした。
が・・・
レースに出ていない。スピード練習やってない。
だから、4:30/kmというペースに対して余裕がなかったなぁ。

さて、本番はどういう走りをしようか・・・



風に苦しむ2018年03月21日 18時49分22秒

走れそうだったら30km。
なんて思ってスタートしたが、そんな甘い考えで走れる訳がない!

週末の疲れも抜けきれていないし、今朝は風が強かった。
強い風に心が折れそうになったが、最低ラインの20kmを何とか走りきった。

徐々にアキレス腱に疲労が蓄積されてきている。
後1ヶ月弱、しっかりケアしていかなければ。


我が家のリビングは床暖房で、一旦切ってしまうと温まるのに時間がかかる。
ということで、冬場は24時間入れっぱなしで、室温は常に20℃前後をキープ。

昨年より早く熱帯の花 ブーゲンビリアが咲いた。



ふるさと納税2018年03月23日 23時19分19秒

ちょっと前に「ふるさと納税の返礼品還元率が高すぎる」なんてニュースが流れていたけど、特に関心もなく聞き流していた。
先日、ラン友から「ふるさと納税はお得」と言う話を聞いて、ネットで調べて今更ながらシステムを理解した。
すごくお得じゃん!
今でも還元率50%が返礼品が存在する。

地元自治体の施設を使わせてもらってたりするので、地元に税金を納めないものは如何なものかという葛藤はあったが、このお得な制度を使わない手はない。

年度が替わったら還元率がどうなるか分からないので、早速、クレカ決済で寄付してしまった。
返礼品に選んだのはモンベルポイントで、還元率50%。

自分の場合は確定申告なので、今年1年は住民税をしっかり納付して、約1年先に寄付金分が還付されることになるが、還元率50%は大きい。

鬼練第四弾2018年03月25日 17時07分27秒

今日は、長野マラソン前最後の鬼練30km走。
気持ち良く走りきって本番に繋げたかった。
が、20km以降で失速。
前回よりもゴールタイムは2分ほど良かったが内容が悪すぎ!

前回は集団の力を上手く使って走れたので、今回も3人の集団に入る。
ところが自分以外のお二人のペースが速すぎて付いていけず。
過去の3回は自分でペースを作っていけたのに、今回はダメダメ。

こんなときは、ダメージも大きく、歩くにもちょっと脚が痛い。
そんな状況なので予定していた午後の予定もキャンセル。

昨日は出勤日だったので、1日だけの貴重な週末が鬼練だけで終わってしまった。
次の週末は最後の30km走をやろう。

3月晦日2018年03月31日 16時32分06秒

3月前半までは、順調に長野マラソンに向けた走り込みができていた。

が、3月中旬頃から、徐々に右のアキレス腱周辺が痛み出した。
更に、ここ1週間ぐらいは左のアキレス腱にも痛みが出始めた。

今日は、長野マラソン前最後の30km走をやろうと思ったが、僅か10kmでアキレス腱の痛みのため断念。
痛みを堪えて無理に走ろうとすると、走りのバランスが崩れ別な故障に繋がる。

大ピンチ!!

練習を続けて悪化させるより、ここは休息なんだろうな。

3月走行距離 310km


        クリスマスローズ