スーパーフライデー ― 2018年02月02日 23時59分14秒
夕飯は完全に牛丼モードに入っていたのに、賺された!
ソフトバンクの吉野家牛丼クーポンで牛丼をゲットして夕飯にしようと決めていた。
が、自分が行った夜9時頃には具材が終了して牛丼を提供できないだって!
ガーン!
代わりに引換券をもらってきた。
ロング走 ― 2018年02月03日 16時47分47秒
5時半にアラームをセットしておいたが起きられず。
6時過ぎに起きてオリスタへ向かう。
今日こそは30キロ走をやらねば。
気温はそれほど低くなく、路面の雪も消えた。
今日も3周するとちょうど10キロになるコースをスタートする。
オーバーペースでつぶれないように慎重に入る。
5キロぐらいから、想定していた5:00/kmペースに落ち着いた。
その後は5分±5秒程度でペースを保つ。
やっぱ一人はきついな。
ラスト1周の後半、東和田からトレマン隊がやってきた。
結構いいペースで走ってる。先頭引っ張ってるのはK美さんだ。スゴイ!
トレマン隊の後ろに付かせてもらって、引っ張ってもらう。
前方からはミッチャン、高校同級生のカンジ、トレマン隊の集団にはハチマキさん、ひらじー等お知り合い多数。
知り合いが頑張ってる姿を見ると刺激になるなあ。
何とか30キロを走りきる。
余裕はそれほど残ってないが、一杯一杯という訳でもなかった。
明日は立春。
積もった雪の脇からスノードロップが芽吹いていた。
LSD ― 2018年02月04日 16時40分31秒
昨夜は疲れているのに、なかなか寝付けずに朝を迎えた。
折角の日曜日、1日を有効に利用したいから今日も夜明け前にLSDに出発。
更埴橋から志賀高原方面を望む
疲れよりも、寝不足で何も行動を起こす気になれない。
午前中に最低限の買い物を済ます。
午後は別大マラソンを観ながら寝落ち。
30キロ以降の競り合いを見逃した。
人間ドック ― 2018年02月08日 23時59分59秒
昨年の12月ぐらいから、こなしきれないほどの仕事をガンガン突っ込まれ、ストレスが思い切り溜まってた。
日曜日の夜は眠れない日が何日もあった。
そんなんで、血圧は上がり、胃壁は荒れ、検査の数値はあちこち基準値から外れるのでは?
と思って受診した人間ドック。
が、予想は良い方に外れ、ほとんどの項目が基準値内。
いつも高めの血圧は問題なし、貧血は改善、肝機能正常、胃カメラも問題なし。
一安心だ!
3連休 ― 2018年02月10日 18時55分34秒
土曜日がロング走、日曜日がLSD。
これが週末定番の練習パターンだ。
今週は日曜日がRC練習会で30キロ走をやるので、逆パターンをやるしかない。
きつそうだ!
今朝はLSDを2時間半に抑えておいた。
抑えたといっても、今は脚がだるい。
それなりの疲労感はある。
明日は上手く集団で走れれば何とかなるか! なっ?
鬼連30km走 ― 2018年02月11日 23時59分59秒
今朝はRCの鬼連30km走。
集団走をやるというので、5:00/kmに集団に入る。
ところが、設定ペースよりもかなり速い。
このままいったら最後までもたない。
早々に集団を離脱し、マイペースで一人旅。
1.5kmの周回コースなので、常に視界にはクラブのメンバーの姿があるので、個人練習とは違い気持ちが折れることはない。
4:40/kmぐらいを最後までキープしてフィニッシュ。
余裕はなかったが、失速せずにフィニッシュでき、良い練習になった。
夜は飲み会に参加。
11品、3時間飲み放題のちょっと豪華なコース。
鬼連で乾ききった喉を潤し、失ったカロリーをたっぷり補給してきた。
旨かった!
連休最終日 ― 2018年02月12日 17時16分11秒
鬼連と飲み会の翌日だが、昨夜まではLSDをやる気でいた。
が、「二日間たっぷり走ったからいいや」っという弱い気持ちが出てしまったのと、疲労感もあって挫折。
雪が弱くなるのを待って10kmジョグをやっただけ。
次の土曜日は出勤日か・・・
快晴 ― 2018年02月14日 23時59分59秒
足跡 ― 2018年02月18日 16時06分31秒
昨日からの雪は思いのほか少なく、走れないほどの積雪にはならなかった。
早朝で交通量が少ないので、R18以外は走り易い車道を走ってきた。
圧雪状態なので、スリップには要注意。特にコーナーは慎重に。
雪のせいか、個人練習のせいか、ラップは上がらず。
まぁ、しかたないか。
これで3週連続の30km走。
ここ数年のなかで一番良い練習ができているかも。
どうしても足が真っ直ぐに着地できない!
ミドル走 ― 2018年02月21日 23時59分59秒
人間ドックのついでにやった検査の結果を聞きに行くため、今日は会社を休んで病院へ。
昨年から進行していないから大丈夫だろうという診断だった。ホッ!
余った時間は有意義に過ごさねば。
ちょっと長めの20kmミドル走に挑戦。
当然ロング走よりは速いペースで走らなければ効果は期待できない。
個人練習でのロング走よりは速いペースで走りきった。
きつい!
余裕なし。
15kmぐらいで止めておけばよかった。
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