スーパーフライデー2018年02月02日 23時59分14秒

夕飯は完全に牛丼モードに入っていたのに、賺された!

ソフトバンクの吉野家牛丼クーポンで牛丼をゲットして夕飯にしようと決めていた。
が、自分が行った夜9時頃には具材が終了して牛丼を提供できないだって!
ガーン!

代わりに引換券をもらってきた。


ロング走2018年02月03日 16時47分47秒

5時半にアラームをセットしておいたが起きられず。
6時過ぎに起きてオリスタへ向かう。
今日こそは30キロ走をやらねば。

気温はそれほど低くなく、路面の雪も消えた。
今日も3周するとちょうど10キロになるコースをスタートする。
オーバーペースでつぶれないように慎重に入る。
5キロぐらいから、想定していた5:00/kmペースに落ち着いた。
その後は5分±5秒程度でペースを保つ。

やっぱ一人はきついな。
ラスト1周の後半、東和田からトレマン隊がやってきた。
結構いいペースで走ってる。先頭引っ張ってるのはK美さんだ。スゴイ!
トレマン隊の後ろに付かせてもらって、引っ張ってもらう。

前方からはミッチャン、高校同級生のカンジ、トレマン隊の集団にはハチマキさん、ひらじー等お知り合い多数。
知り合いが頑張ってる姿を見ると刺激になるなあ。

何とか30キロを走りきる。
余裕はそれほど残ってないが、一杯一杯という訳でもなかった。


明日は立春。
積もった雪の脇からスノードロップが芽吹いていた。


LSD2018年02月04日 16時40分31秒

昨夜は疲れているのに、なかなか寝付けずに朝を迎えた。
折角の日曜日、1日を有効に利用したいから今日も夜明け前にLSDに出発。

      更埴橋から志賀高原方面を望む

疲れよりも、寝不足で何も行動を起こす気になれない。
午前中に最低限の買い物を済ます。
午後は別大マラソンを観ながら寝落ち。
30キロ以降の競り合いを見逃した。

人間ドック2018年02月08日 23時59分59秒

昨年の12月ぐらいから、こなしきれないほどの仕事をガンガン突っ込まれ、ストレスが思い切り溜まってた。
日曜日の夜は眠れない日が何日もあった。

そんなんで、血圧は上がり、胃壁は荒れ、検査の数値はあちこち基準値から外れるのでは?
と思って受診した人間ドック。

が、予想は良い方に外れ、ほとんどの項目が基準値内。
いつも高めの血圧は問題なし、貧血は改善、肝機能正常、胃カメラも問題なし。
一安心だ!

3連休2018年02月10日 18時55分34秒

土曜日がロング走、日曜日がLSD。
これが週末定番の練習パターンだ。

今週は日曜日がRC練習会で30キロ走をやるので、逆パターンをやるしかない。
きつそうだ!

今朝はLSDを2時間半に抑えておいた。
抑えたといっても、今は脚がだるい。
それなりの疲労感はある。

明日は上手く集団で走れれば何とかなるか! なっ?


鬼連30km走2018年02月11日 23時59分59秒

今朝はRCの鬼連30km走。
集団走をやるというので、5:00/kmに集団に入る。
ところが、設定ペースよりもかなり速い。
このままいったら最後までもたない。
早々に集団を離脱し、マイペースで一人旅。

1.5kmの周回コースなので、常に視界にはクラブのメンバーの姿があるので、個人練習とは違い気持ちが折れることはない。

4:40/kmぐらいを最後までキープしてフィニッシュ。
余裕はなかったが、失速せずにフィニッシュでき、良い練習になった。


夜は飲み会に参加。
11品、3時間飲み放題のちょっと豪華なコース。
鬼連で乾ききった喉を潤し、失ったカロリーをたっぷり補給してきた。
旨かった!

連休最終日2018年02月12日 17時16分11秒

鬼連と飲み会の翌日だが、昨夜まではLSDをやる気でいた。
が、「二日間たっぷり走ったからいいや」っという弱い気持ちが出てしまったのと、疲労感もあって挫折。
雪が弱くなるのを待って10kmジョグをやっただけ。

次の土曜日は出勤日か・・・

快晴2018年02月14日 23時59分59秒

通勤途上のビューポイント。

空気が澄んでいて山が綺麗だ!


足跡2018年02月18日 16時06分31秒

昨日からの雪は思いのほか少なく、走れないほどの積雪にはならなかった。
早朝で交通量が少ないので、R18以外は走り易い車道を走ってきた。
圧雪状態なので、スリップには要注意。特にコーナーは慎重に。

雪のせいか、個人練習のせいか、ラップは上がらず。
まぁ、しかたないか。

これで3週連続の30km走。
ここ数年のなかで一番良い練習ができているかも。


どうしても足が真っ直ぐに着地できない!


ミドル走2018年02月21日 23時59分59秒

人間ドックのついでにやった検査の結果を聞きに行くため、今日は会社を休んで病院へ。
昨年から進行していないから大丈夫だろうという診断だった。ホッ!

余った時間は有意義に過ごさねば。
ちょっと長めの20kmミドル走に挑戦。
当然ロング走よりは速いペースで走らなければ効果は期待できない。

個人練習でのロング走よりは速いペースで走りきった。
きつい!
余裕なし。
15kmぐらいで止めておけばよかった。